Premagajmo stres – 20 domiselnih načinov kako se ubraniti pritiskov

Obvladajte stres, da ne bo stres obvladal vas. Najuspešnejši so tisti, k se naučijo obvladovati življenje s čim manj stresa ter čim več optimizma in ustvarjalnosti. V tečaju Premagajmo stres, vam bomo pokazali načine, tehnike in metode, s katerimi se boste znali umiriti in obrniti stresne situacije sebi v prid in se uspešno ubranili pritiskov, ki jih prinaša življenje. In zapomnite si; ljudje, ki obvladujejo stres, so srečnejši in zaslužijo več.

SAplaceholder
Preview

-

Rating

20


Enrolled users

37


Lectures

Duration

3h 10min

Language

Slovenian

85,00€

VAT not included

Author


Danijela Brečko

Danijela Brečko je diplomirala iz pedagogike in sociologije na Filozofski fakulteti v Ljubljani, magistrirala s področja osebnostnega razvoja odraslih ter doktorirala s področja načrtovanja kariere. Poslovno okolje je spoznavala v programu General Management programu na IEDC Bled ter se v praksi 15 let kalila kot direktorica podjetja Planet GV. <br></br> Je avtorica več kot 250 znanstvenih in strokovnih člankov v domačih in tujih revijah in avtorica sedmih strokovnih knjig.<br></br> Pri svojem delu v Izobraževalnem institutu SOFOS, katerega izvršna direktorica je od leta 2015, spretno prepleta znanja strateškega managementa, z znanjem ravnanja z ljudmi pri delu. V sklopu svojega praktičnega delovanja je samostojno razvila več celovitih projektov, med drugimi: Organizacijska energija, osebna energija vodij, Umetnost upravljanja znanja, Timsko delo, Spremljanje delovne uspešnosti; Ciljno vodenje, Usposabljanje pooblaščencev za preprečevanje mobinga, Coaching akademija … Je članica Združenja Manager ter članica Lions kluba Forum Ljubljana.

Reviews


Samurai jack je car!

Rok K. 08.12.2015

ww

Smart ARENA A. 30.12.2015

What will you be learning?


Prekinite z nezdravimi vzorci in začnite uživati življenje

Živimo v  dobi preobilja in neslutenega tehnološkega razvoja, ki naj bi nam prinesel več blaginje in več prostega časa. Toda zdi se, da je ravno obratno.  Družbeni presežki  v nas porajajo občutek nujnosti, vedno  težje se upiramo vsakdanjim pritiskom  pri delu in nasploh v življenju in vse manj imamo časa zase.  Danes bolj kot kdajkoli potrebujemo napotke, kako obvladovati in nadzirati neprestane zahteve in obvladati krmilo v vse bolj razburkanem vsakdanu.  Po tečaju boste

  • pravočasno prepoznali,  kaj vam povzroča stres
  • zavestno izbirali vaše odzive na stres 
  • znali zmanjšati skrbi
  • uporabljali učinkovite strategije  za ohranjanje nadzora nad lastnim življenjem
  • samozavestnejši in znali premagovati strah
  • učinkoviteje reševali  čustvene in praktične izzive, ki jih povzroča stres
  • razvili bolj zdrave vzorce vsakodnevnega delovanja 
  • bolj uživali v  življenju

​ ​Posamezen korak obsega:    
 
  • Obrazložitev  tematike s teoretičnega in praktičnega vidika
  • Praktični namig ali modro misel
  • Pri vsaki tehniki tudi navodila za samostojno izvajanje   obliki avdio ali videoposnetka
  • Vaje,  naloge  in vprašanja za  samorefleksijo ter samoutrjevanje
Tečaj traja skupaj  170 minut do 190 minut, odvisno od tega, koliko vprašalnikov boste izpolnili in koliko tehnik preizkusili.  Za vsak korak boste potrebovali približno 5 minut.  
Svetujem vam, da tečaja ne poskušate opraviti v enem hipu, ampak ga delate po korakih; 5 korakov na dan bo povsem dovolj. 
Delo v e-tečaju lahko kadarkoli prekinete in  ga nadaljujete kasneje. Svetujem vam, da pri prvem obisku tečaja  ne preskakujete posameznih korakov, saj v predhodnih korakih pridobivate znanje za izvajanje vaj v naslednjih korakih.

Tečaj lahko večkrat obiščete!


​Tečaj odlikujejo tudi številni samoocenjevalni vprašalniki, s katerimi boste bolje spoznali samega sebe  svoj odnos do življenja ter odzivanje na stresne situacije. Tematika je po posameznih poglavjih predstavljena tudi z uporabo vizualnega materiala kot so predstavitve (PPT), fotografije,  video ter audio posnetki  

Želim vam obilje radovednosti in sprostitve ob treningu tehnik, s katerimi boste za vedno ugnali stres. 
Dr. Danijela Brečko  

Content goals


  • Spoznali, kakšen je vaš odziv na stres
  • Znali prepoznati opozorilne znake stresa
  • znali boste zmanjšati svoje vsakodnevne skrbi
  • Osvojili strategije za ohranjanje nadzora nad lastnim življenjem
  • Osvojili 20 domiselnih načinov za vsakdanje premagovanje stresa
  • Izvedeli, kako lahko imate več od življenja

Target audience


  • Vsi, ki se pri delu srečujete s povišano stopnjo stresa
  • Študentje in dijaki, ki potrebujete bistre misli
  • Vsi, ki želite uspešno premagovati izzive življenjske izzive

Curriculum


Kaj je sploh stres?


Razumevanje stresa je preprostejše od abecede


Od kod izvira ves ta stres?


Vaš značaj in odnos do življenja določata količino stresa


9 nasvetov kako izboljšate vaše značajske lastnosti


Prvi opozorilni znaki stresa


Posledice stresa


Izmerite stres


Anti-stresni dnevnik


Tehnike hitre fizične sprostitve


Izdihajte napetost


Trebušno dihanje


Barvno dihanje


Izmenično dihanje skozi nos


Dihanje s podaljšanim izdihom


Dihanje z izmeničnim impulzivnim izdihovanjem


Dihanje z zadrževanjem diha


Antistresna masaža


Progresivna mišična relaksacija-PMR


Skrajšana oblika PMR


Prelet telesa


Kognitivno vedenjske metode obvladovanja stresa


Stop tehnika preusmerjanja misli


Tehnika spodbudnega mišljenja


Avtogeni trening


Samohipnoza


Vizualizacija


Meditacija je več kot le tehnika sproščanja


Meditacija v živo


Barvna terapija


Prebarvajmo torej stres


Tehnika čustvenega osvobajanja - EFT


Čuječe sprejemanje


Strateško spanje


Strateško prehranjevanje


Hrana za dvig razpoloženja


Strateško gibanje